dzieki chlopaki za pomoc ale potrzebuje jeszcze jednej rady teraz od poniedzialku zaczyna sie ostatni tydzien na staku i mstaku i do tego tygodnia chce dodac xpand mam juz 2 puchy tylko moje pytanie jak to brac wszystko teraz bo animal niby 45 min przed treningiem a xpand 30min przed aha mam jeszcze do tego z 0.5kg monohydratu
[...] bokiem w górę (3x8?) tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 na mojej siłowni niestety nie ma stojaka wiec jedynie zostaje mi smith, a przysiadów wolałbym teraz nie zmieniać, chyba że jest to obowiązkowe (jest to moje ulubione ćwiczenie :P) Zmieniony przez - 494299 w dniu 2015-11-30 16:36:13
A ja znalazlem kiedys wartosci odzywcze tej swietnej rybki, i czarno na bialym pisalo iz jest 26g bialeczka w 100g rybki. Takie wartosci mam tez wpisane w dzienniku posilkow i teraz nie wiem czy zmieniac czy porpostu autor znalazl zle zrodlo
tak masz racje większość poszła u niego wody ale znam osoby które schudłu na diecie dukana 30-40kg skończyły faze utrwalającą i teraz po prostu uważają na to co jedzą fakt brak w tej diecie jak już wspomniałem zdrowych tłuszczy jednak można korzystać z tłuszczów z ryb które są bardzo zdrowe a chyba bez węglowodanów człowiek bedzie miał i tak [...]
Oglądałem teraz przez chwilę pierwszy wolny trening Moto3 i wg komentatorów wyścig MotoGP o godzinie 13.00. I rzeczywiście, oficjalna strona też to potwierdza :-D chociaż wcześniej podawała co innego :-P Tak czy inaczej bardzo dobre posunięcie :-)) ed. W Pierwszym treningu klasy MotoGP najlepsi kierowcy Hondy, Dani pokazał, że ten tor wyjątkowo mu [...]
Lolek: z doswiadczenia wiem ze tydzien czasu na 4 tabsach mety to dla mnie za mało. jestem za ciężki na 20mg, bo waże ponad 107kg. Więc siłą rzeczy potrzebuje troche większej dawki i dlatego 5. a jeśli chodzi o długość cykli treningowych to jak to mówią co kraj to obyczaj. moim zdaniem dobra kuracja( bez środków typu Anapolon) to przynajmniej [...]
ale z ciebie udany gość, udajesz kogoś kim nie jesteś, bo jesteś wybujanym małolatem i tyle, napakowałeś sie i uważasz że teraz możesz ubliżać innym tylko żeby kiedyś ktoś ci nie dał nauczki, a krytykować to możesz swoich kolegów a nie kogoś kto prosi o pomoc, a jak nie masz ochoty pomagać to lepiej siedź cicho i nie zgrywaj kozaka, bo dobrze [...]
[...] (a jak zapewne wiesz białko jest podstawowym elemenetm budulcowym naszego organizmu wiec gdy jego brakuje nasz organizm jest słaby i ulega wycieczeniu. A wyobraz sobie teraz taka sytuacje ze masz faceta wazacego załóżmy 130 kg i systematycznie cwiczy - nie jest on w stanie dostarczyc takiej ilosci białka tylko z diety aby zaspokoic potrzeby [...]
Przepisalem to normalnie zeby sie lepiej kopiowalo itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej [...]
[...] z kapturami. Jestem strasznie ospały i objedzony.. mimo że jeszcze o 16 czułem że metabolizm dobrze chodzi, po tortilli nieco siadł i tak zostało, po treningu ciężko mi teraz wsunąć białko z waflami. Na kolacje poleci omlet z 6 białek i 2 żółtek razem z olejem lnianym i małą surówką:-) [...]
[...] z obciążeniem na łapy nogi to wszystko cos daje po pewnym czasie sam zauważasz błędy w technice a tak wogole to jak ktoś niema klubu w pobliżu to chyba musi jakoś inaczej sobie radzić a wy zawsze ******licie ze się nic nie nauczy ...... no zgnojcie mnie czekam....ja tam ćwiczę w klubie ale teraz bez problemu mógł bym zacząć samodzielny trening
Okrutna walka z kółkami przeplatana rwaniem sztangi ! Teraz się z tego śmieję ale nie było mi do śmiechu podczas ostatnich powtórzeń... Tym bardziej że te koła nie pozwalają na zamach.... kilkadziesiąt powtórzeń robionych na czas. RedWeiler przed a Ressurector po treningu przydał się jak znalazł bo bicepsy bolą jeszcze od sobotnich 100 podciągnięć [...]
Witam! Z góry przepraszam wszystkich za tak długą przerwę...była ona spowodowana kumulacją pracy i treningów oraz przykrego wypadku losowego który mi się przytrafił...:( Wracając do pytania na temat diety...Jeżeli jestem na Paleo to odżywiam się "instynktownie" wychodząc z założenia że białko zwierzęce jest w każdym posiłku a większa ilość węgli [...]
[...] nasady kości zamykają się i już nie przyrasta się na długość" co ty gadasz, ja wczesnei dojrzewalem ok. 15 roku zycia i juz wtedy sie golilem, a roslem dalej az do teraz. przez 2 lata uroslem z 7cm wiec nie mow ze nasady kosci sie zamykaja jak ktos wczesnie dojrzewa. ktos tu wspomnial ze dziewczyny nie leca na miesniakow. To prawda! [...]
[...] rośnie. Podobno rośnie się ddo 21 roku życia, ale myśle, że tak było kiedyś. Wszystko, zależy od światła, ponieważ to przysadka reguluje procesami dojrzewania, a jak wiadomo teraz mamy oświetlenie różnego rodzaju więc jest to troche przyspieszone. Poza tym wszelkie ćwiczenia typu, przysiady ze sztangą, powodują kompresję kręgów i spadek wzrostu. [...]
hymm, dziwne, moj kolega mowil ze iaido trenowal, nawet boken mi pokazywal, tylko teraz kontakt z nim mi sie urwal :( A Ty jak w takim razie sie czegokolwiek co do walki mieczem nauczyles? Brain
a jak inne grupy? ogolnie rzecz biorąc wcale nie każdemu- a napewno nie zawsze- trening grupy raz w tyg. musi najlepiej służyć. jaki był poprzedni plan na ręce, możesz także wrzucic rozklad wszystkich grup a ew. nawet cały trening wraz z opisem efektow, teraz i kiedyś...
[...] czy może był jakiś inny powód. Pracuję z kolegą, u którego niedawno zdiagnozowano cukrzyce i na szczęście nie zauważyłem objawów jakie on miał. spróbuj się przerzucić na dietę ukierunkowaną na spożycie tłuszczu :-)) Tak zamierzam zrobić. Dobrze się czuję na diecie, na której teraz jestem :) Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2017-01-05 20:21:39
[...] robić omlet z 4 jaj + właśnie jeszcze jakieś migdały czy coś. :-) Po Waszych radach, na ten moment wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/14/c4fb69058779481383c8421e4c1ec383.jpg Macro mogą być? Produkty dobrej klasy? Jakieś warzywko dodać? (A, i tak, pamiętam o zmianie mleka na mniej procent, zapomniałem to zrobić teraz w dzienniku ale wiem o tym)
MotoGP - sezon 2012
